The pretty guide

22 september, 2017

Fem superfoods för glödande hud, friskt hår och naglar

Filed under: smink — Etiketter:, — theprettyguide @ 1:34

1504268091-skin_and_hairUtseendet på din hud, naglar eller hår avslöjar hur frisk du är. Detta berättar att de är tecken på hur hälsosam din kost är. För att få den vackra, glödande huden och lustiga lås måste du bygga ditt system från insidan ut. Med andra ord spelar god näring en nyckelroll och att betydelsen av en bra diet inte alls bör underskattas.

Inkorporera dessa livsmedel i din dagliga kost för en stark, frisk hud, hår och naglar:

Mörkbladiga gröna

Leafy greener som spenat, broccoli, kale och collards innehåller god mängd essentiella vitaminer och mineraler som kalcium, magnesium och kalium – allt är avgörande för hälsan på dina naglar, hår och hud. De är också vattenrika så att de kan hålla dig hydrerade.

Fet fisk

Fet fisk är hög i omega-3-fettsyror som erbjuder otroliga skönhetsfördelar, inklusive glödande hud och glänsande strängar. De hälsosamma fettsyror som finns i fisk är bra för din hud, hår och naglar.

mandlar

Rik på flavonoider och vitamin E kan mandlar hjälpa till att avvärja skadliga fria radikaler och är fördelaktiga för huden och kroppen. Mandelar gör också en bra källa till hårfria näringsämnen som fleromättade och monofettsyror samt vitamin A, D, B1, B2 och B6.

yoghurt

Yoghurt är förpackat med flera vitaminer som är fördelaktiga för din hud, hår och naglar. I själva verket kan du få mer kalcium, vilket är bra för din kroppshållning, naglar och tänder – från en kopp yoghurt med låg fetthalt än en kopp fettfri mjölk. Yoghurt är också välsignad med zink och mjölksyra som hjälper till att minska fina linjer, främja glödande hud och tar bort mjäll och kliande hårbotten.

Mörk choklad

Mörk choklad hjälper huden att vara hydratiserad och skyddar huden mot solskador. Detta beror främst på att kakao, som extraheras från kakaobönan och införlivas i mest ansedda mörka choklad, innehåller anti-aging antioxidanter som kallas flavonoider. Flavonoider kan bekämpa fria radikaler, skydda din hud mot UV-skador och förhindra utseendet på fina linjer och rynkor.

Powered by WordPress